Yoga ljuljačka i Yoga Hammock je jedinstveni način vježbanja pomoću koji se sastoji od yoge, pilatesa, gimnastike i vježbi snage i mobilnosti uz pomoć viseće ljuljačke koja to sve omogućuje i olakšava.
Ljulja nam može služiti za zagrijavajući, snažni učinak (snaga se brže dobiva na ljulji jer je za kontrolu kretanja potrebna puno veća aktivacija tijela) ali i za erapeutsko vježbanje na ljuljački je idealno za nježno, pasivno istezanje i razvlačenje kralježnice.
Aerial Yoga sat uključuje kvalitetno zagrijavanje zglobova, mišića i tijela, vježbe snage, mobilnosti upotpunjene yoga pozama koje svi aktivno rade na povećanju snage i fleksibilnosti.
Kraj sata je rezerviran za restorativne poze koje koriste gravitaciju i rade dekompresiju zglobova i najbitnije- kralježnice. Inverzije su najzabavniji i najljepši dio ljuljei je idealno za sve koji žele opustiti tenzije mišića i bol, te se uslijed gravitacije povećati prokrvljenost tijela, zglobova i fleksibilnost.
Gravitacija može poslužiti i za jačanje centra, povećanje snage, balansa, stabilnosti i izdržljivosti. To je potpuni sistem kojim se mogu postići razni ciljevi, a sve to uz puno zabave koju ljuljačka pruža.
I šećer na kraju: Savasana u ljulji… Ljuljuškanje koje Yoga swing ima opušta naše tijelo na svim razinama.
Dobrobiti koje ljulja pruža:
- potpuna tjelovježba: uslijed pomičnog rekvizita, tijelo je primorano koristiti razne skupine mišića kako bi stabiliziralo ljuljačku, a pritom se radi i na jačanju muskulature, tetiva i pokretljivosti
- uslijed svih tih pokreta, naš mozak se aktivira i prati te s obzirom na kombinacije i koordinaciju- trenira mozak i stvara nove sinapse i povećava snagu memorije
- povećava prokrvljenost i poboljšava cirkulaciju te uslijed toga dovodi kisik do raznih dijelova tijela, čisti i detoksificira tijelo te na kraju sata dovodi čistu krv do glave i vrata, a uz to ima i pomlađujući učinak na tijelo
- povećava fleksibilnost tijela i mobilnost zglobova: pametnim treningom i kombinacijom snage i mobilnosti se sprječavaju upale, a mišići naočigled jačaju
- oslobađa sretne hormone poput serotonina, endorfina, oksitocina, dopamina te vam pomažu da se osjećate energičnije
- poboljšava ravnotežu i stabilnost
- potiče probavu istezanjem i pokretanjem trbuha u raznim smjerovima
Sat je namijenjen svima, no s obzirom na ograničeni broj polaznika, molimo vas da se najavite i rezervirate svoje mjesto na satu na info@velvetpepperstudio.hr
*POČETNICI DOBRODOŠLI* i najava obavezna putem maila
Satove vodi ANDREA VIDAS
LEARNING TO FLY (Aerial Yoga)