Pratyahara, povlačenje osjetila prema unutra, jedan je od osam krakova Patanjalijevih Joga Sutra, kojim se pripremamo za dharanu, koncentraciju, te dhyanu, meditaciju. U fizičkoj praksi asana rijetko je imamo priliku osjetiti; obično je to prvi korak tek kada sjednemo i spremamo se meditirati.
Tijekom ovog sata probat ćemo Pratyaharu uključiti u fizičku praksu vježbanjem s povezom na očima. Time ćemo fokus prebacili s vanjskog aspekta asana na unutarnji osjećaj i doživljaj koji nam pružaju. Prvo ćemo se lagano zagrijati, zatim proći kroz pozdrave suncu, da bismo došli do stajaćih asana u kojima ćemo biti malo dulje da bismo iskusili poravnanje iznutra. Konačno, da nam ne bi bilo predosadno, bit će tu i pokoji balans, ali sve poštujući vlastite mogućnosti.
Iako se neće izvoditi neke napredne asane, sat nije primjeren apsolutnim početnicima.
O Ivani Amerl:
Diplomirana profesorica španjolskog i francuskog jezika i književnosti, Ivana je po prirodi otvorena i radoznala, a životni ju je put vodio po Kanadi, Meksiku i Indoneziji, gdje je stjecala raznorazna znanja, iskustva i prijateljstva. Reiki susreće 1999., a potom se njime intenzivno bavi i usavršava ga u Indoneziji. Doživljava ga kao izraz čiste ljubavi koju može dijeliti s drugima.
Jogu počinje prakticirati još u srednjoj školi, a sve aktivnije se njome bavi od 2011.godine, da bi konačno 2019. završila TT 200 obuku za učiteljicu joge. Praktičarka Peter Hess zvučnih masaža, u terapeutskim zdjelama nalazi spoj najčišćih vibracija koje usklađuju tijelo i um, istovremeno opuštajući i oslobađajući izvore vlastite energije. Od 2018. izučava iprimjenjuje metodu theta iscjeljivanja koja ju fascinira svojom suptilnošću i nježnošću primjene, iz koje pak proizlaze iznenađujuće istinski dubinski rezultati.
