Zračni Boot Camp
Razmišljali smo, razmišljali i razmišljali… I došli do spoznaje da bi bilo idealno napraviti jedan zračni intenziv: 6 dana letećih vještina i to na tri različita leteća rekvizita: svila (aerial silk), ring (aerial hoop) i ljuljačka (aerial hammock).
Svaki od ovih rekvizita ima zajedničke a opet različite zahtjeve, vještinu ordiniranja i snagu za izvođenje, a mi smo vam htjeli kroz ovaj intenziv to predstaviti, kako biste bili upoznati s tim što vas čeka u narednoj sezoni i kako biste se lakše opredijelili za svoj zračni rekvizit.
Cilj programa je uvod u postizanje snage, kondicije i fleksibilnosti cijelog tijela, koja se razlikuje od vježbanja na podu.
Svaki se trening sastoji od dva dijela : jedan dio je na podu (koristimo vlastito tijelo kao opterećenje) a drugi u zraku, na više zračnih rekvizita, te završni dio treninga koji je istezanje, da bi nam se mišići i tetive obnovili.
Svaki dan ovog intenziva posvetit ćemo pažnju raznim ključnim temama zračne akrobatike, a predviđeno je za sve levele te nije potrebno prijašnje iskustvo.
Raspored i tematika treninga:
PONEDJELJAK 21:00-22:30
Introduction to Aerial body – priprema, struktura i funkcija
Priprema tijela- upoznavanje s anatomijom tijela, temeljito zagrijavanje prije svakog treninga
Upoznavanje sa zračnim rekvizitima, gdje ćemo poseban naglasak staviti na razne conditioning vježbe.
UTORAK 21:00-22:30
Aerial basics – snaga, forma i fleksibilnost
Uz intenzivno zagrijavanje spajamo vježbe snage i aktivne fleksibilnosti, poseban naglasak bit će na pozicioniranje tijela i kako se treba naše tijelo ponašati na zračnima aparatusima.
SRIJEDA 21:00-22:30
Aerial movement – tehnika, penjanja i figure u zraku
Uvod u razna penjanja na svili i ringu, učenje pravilne tehnike. Dekonstrukcija svake figure, od jednostavnog prema složenom.
ČETVRTAK 21:00-22:30
Prevencija ozljeda – jačanje tijela i važnost istezanja
Razumijevanje potencijalnih ozljeda u zračnim akrobacijama i kako ih spriječiti. Tehnike za
snagu i mobilnost uz intenzivno istezanje na kraju svakog treninga.
PETAK 21:00-22:30
Aerial dance sequence
Slaganje raznih figura u plesnu sekvencu na svili, ringu ili hammocku.
Osmišljavanje vlastite male koreografije
SUBOTA 11:00-13:00
Aerial dance flow
Posvetit ćemo posebnu pažnju „flow-u“ , tečnosti figura koje čine koreografiju, spojiti ples i pokret u cjelinu na zračnim rekvizitima.
Voditeljica radionice je Sandra Dunaj.
Cijena: 600kn,
Drop in 100kn (pon-pet), subota 150kn.
*uplata radionice vam osigurava mjesto i nepovratna je (osim u slučaju da smo mi primorani otkazati radionicu)
Za sve daljnje upute i upite pišite nam na MAIL…
MIN 3 osobe prijavljene