Sat počinje yogom torza – osvještavanjem tijela u sjedećem položaju i razgibavanjem zglobova u području torza i kralježnice kružnim pokretima. Nakon toga prelazimo na dinamično vježbanje pozdrava suncu, a onda dolazi slijed asana u kojima ostajemo malo duže, i gdje osvještavamo pravilan položaj tijela i ulazak i izlazak iz asane, kao i iskustvo koje doživljavamo prilikom vježbanja. Asane se prilagođavaju stupnju spremnosti polaznika uz pomoć pomagala i kroz modifikacije, tako da svaki polaznik može odraditi praksu neovisno o prethodnom iskustvu. Nakon vježbanja slijedi praksa kriya i pranayama, te završno opuštanje u shavasani.
Iva o sebi…
Završila sam YTT200 obuku za instruktora yoge u DharmaWay Yoga studiju u Zagrebu, kao i dodatne edukacije YTT30 Teaching Yoga to Beginners i YTT30 Pranayama kod Arundhati Baitmangalkar. Trenutno pohađam četverogodišnju edukaciju za učitelja yoge kod Yogacharya Jadranka Mikleca, kao i edukaciju iz yoga terapije. Nakon godina proučavanja i istraživanja asana prakse kroz različite stilove asana, počela sam se zanimati za terapijski pristup vježbanju yoge, i na taj način pristupam vlastitoj praksi asana, kao i podučavanju drugih.