Pratyahara, povlačenje osjetila prema unutra, jedan je od osam krakova Patanjalijevih Joga Sutra, kojim se pripremamo za dharanu, koncentraciju, te dhyanu, meditaciju. U fizičkoj praksi asana rijetko je imamo priliku osjetiti; obično je to prvi korak tek kada sjednemo i spremamo se meditirati. Tijekom ovog sata pratyaharu ćemo uključiti u fizičku praksu vježbanjem s povezom na očima.Time ćemo fokus prebacili s vanjskog aspekta asana na unutarnji osjećaj i doživljaj koji nam pružaju. Prvo ćemo se lagano zagrijati, zatim proći kroz pozdrave suncu, da bismo došli do stajaćih asana u kojima ćemo biti malo dulje kako bismo iskusili poravnanje iznutra. Konačno, da nam ne bi bilo predosadno, bit će tu i pokoji balans, ali sve poštujući vlastite mogućnosti. Iako se neće izvoditi neke napredne asane, sat nije primjeren apsolutnim početnicima.

IVANA AMERL

Ivana, prijateljima poznatija kao Bela, s jogom se susreće još u srednjoj školi i praksu asana usvaja kao dio svog života. Sve aktivnije se njome bavi od 2011. godine, da bi konačno upisala i obuku za učitelja joge u OM jogi, TT 200 ashtanga vinyasa. No pravu inspiraciju, izazov, mir i radost nalazi na satovima Dharma yoge te odlučuje u tom smjeru produbiti svoje znanje i praksu. Stoga ove godine upisuje TT500 „Life of a yogi“ New York, kako bi učila od samog legendarnog učitelja Sri Dharma Mittre. Bela se bavi i raznim metodama iscijeljivanja: od masaža uljima i tok-sena, do theta healinga i reikija. Praktičarka je i Peter Hess zvučnih masaža, a u terapeutskim zdjelama nalazi spoj najčišćih vibracija koje usklađuju tijelo i um, istovremeno opuštajući i oslobađajući izvore vlastite energije. Diplomirana profesorica španjolskog i francuskog jezika i književnosti, Bela je po prirodi otvorena i radoznala. Životni put ju je vodio po Kanadi, Meksiku i Indoneziji, gdje je stjecala raznorazna znanja, iskustva i prijateljstva. Skućila se na obroncima Medvednice, a najviše je veseli pomagati i dijeliti znanja i inspiraciju s drugima.